家長或許擔心，小朋友年紀小做瑜珈，或否對脊椎骨造成傷害？
　　脊椎神經科醫師表示，在專人指導下，小朋友做拱橋、拉一字馬都不會對身體造成傷害，而從小培養做運動習慣，多拉筋伸展，更可以保持關節靈活。　

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　　澳洲興起兒童瑜伽熱，一些中學更設立瑜伽課程，教導學生們集中精神及舒展身體的藝術。但醫學界認為瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是天生肌肉較繃緊的小朋友。

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自由電子報 文／周淑娟‧周素珍
和同學一起來玩動物模仿秀遊戲：跪在地上，手和膝蓋貼緊地板，手指頭像貓爪般張開，小腿往上翹起，當貓尾巴。

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　　近年瑜伽大行其道，不少人特意學習瑜伽，希望收身、減肥，其實學瑜伽的成效不止於此。對兒童來說，瑜伽既可增強免疫力，簡單的動作可矯正日常姿勢，更妙的是父母可以一同參與，增加溝通的機會，是一項不錯的親子活動。
書包過重和坐姿不正確等問題，容易造成兒童的脊椎有毛病，Leisure導師Mei Chan指出，「不少父母都希望子女透過學習瑜伽，糾正『寒背』的問題，矯正脊椎。」瑜伽雖然動作簡單，但有一定的運動量，多做可提升兒童的靈敏度，鍛煉耐力、柔軟度，使體魄更強健。

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　　兒童的睡眠問題，隨著年齡與發展不同，會出現不同的問題，如幼兒較常見夢魘、夜驚等現象；學齡兒童，則常出現夢遊、夜尿、磨牙等問題。
造成孩子失眠的原因有很多，感冒、過敏性鼻炎、換房間睡、喝太多咖啡、居家環境太吵等，都會讓人睡不著覺。有時候家庭作業太多、考試還沒準備好、聽鬼故事，或者晚上被處罰等，都會讓人害怕得睡不著覺。

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　　瑜珈目前是世界各國很盛行的一項運動，但大多數的人只侷限知道瑜珈體位法。瑜珈體位法的梵文名ASANA，是將身體置於平和、安靜與舒適的姿勢上放鬆的呼吸。

　　在做瑜珈的時候，一定要有『三個人』一起做，一個是你的『身體』，一個是你靜怡專注的『心』，一個是你的『老師』。這個老師隨傳隨到，總在關鍵時候指導你，他就是『痛』，痛是我們的好朋友，當他來的時候，請仔細感受，並且降低你的式子難度。而在

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