兒童瑜珈的問與答

Q:孩子學瑜伽，有什麼好處?

A:孩子學瑜伽可以協助孩子保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛，以面對環境與課業所帶來的身心壓力，並讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想，是奠定孩子日後心靈開展的基石!

Q:孩子學瑜伽“，是否會因過度拉筋而長不高?

A:這是父母最常提出的疑慮。孩子雖然筋骨柔軟，但絕不可過度壓迫使其變形。兒童瑜伽重點並不在拉筋。

而是透過遊戲、故事來喚醒孩子的學習樂趣，在做瑜伽體位法前配合適當的暖身，氣氛經鬆、愉悅，所以沒有因拉筋而長不高的問題，反而能刺激成長激素，幫助長高呢!

Q:兒童瑜伽與成人瑜伽有何不同?

A:成人瑜伽的功效乃在於平衡內分泌腺，以及強健神經系統，每個式子都要配合持續一段適當的時間，進而刺激腺體。兒童的瑜伽練習並不強調時間的持緒，也不需將動作做的十分完美，原因在於完整的瑜伽式子只有在青春期之後、內分泌腺完全發展成熟才練習，但在兒童時期，只要一點點的練習就會帶來莫大幫助!

Q:瑜伽對孩子而言是否太難?

A:對大人或許有點挑戰，但對天生的瑜伽行者 - 孩子而言，一點也不費力，尤其本會專為孩子所設計的瑜伽體位法已經簡化再簡化，而且是由世界地資深、專業的瑜伽老師精心挑選，完全配合孩子的身心發展而設計，非常適合孩子練習。

Q:”孩子練瑜伽，可以減肥嗎?

A:可以!瑜伽不僅-可以鍛鍊身體．各部位的機能，更是一種內在的運動(Innercise)，可以調整內分泌系統，使身心達到喜悅、統合的狀態，無分年齡、種族、性別，大人、小孩都適合練瑜伽。

Q:人家都說，孩子筋骨柔軟，為什麼我的孩子筋很硬?

A:原因很多。像是日常飲食中攝取過多的酸性食物 (如肉類、甜食……)，或長期打電動、看電視、玩電腦，生活中缺乏運動，加上沉重的課業或精神壓力，導致身體累積過多的廢氣，肌肉關節因此變的繫繃，不易放鬆，身體僵硬而缺乏彈性，但只要透過一點點的練習，孩子是很容易變柔軟的。

Q:孩子靜不下來怎麼練瑜伽?

A:大人先靜下來，孩子就自然安靜了。孩子的本質裡其實是很專注且喜歡安靜的，但在這迅速的時代，往往一刻不能閒，不但影響身心自然的律動，使得神經系統變得緊繃，每個人不停地動，彷彿在尋找內心的寧靜。

Q:如何引領孩子享受瑜伽?

A:當大人覺得好玩囉!用玩遊戲的心，孩子自然而然會融入其中!

Q:與孩子一同練瑜伽前需有何準備?

A:你需要幫孩子和自己預備:

1二張瑜伽墊及大毛巾。

2放鬆的心情。

Q:與孩子一同練瑜伽，需多久練一次?每次多少時間?

A:開始練習時每週2次，一次約15~20分鐘，之後可以視孩子的狀況漸漸增加。

文章擷取：中華民國兒童瑜珈協會

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