親子瑜珈
瑜珈目前是世界各國很盛行的一項運動,但大多數的人只侷限知道瑜珈體位法。瑜珈體位法的梵文名ASANA,是將身體置於平和、安靜與舒適的姿勢上放鬆的呼吸。
在做瑜珈的時候,一定要有『三個人』一起做,一個是你的『身體』,一個是你靜怡專注的『心』,一個是你的『老師』。這個老師隨傳隨到,總在關鍵時候指導你,他就是『痛』,痛是我們的好朋友,當他來的時候,請仔細感受,並且降低你的式子難度。而在和孩子玩瑜珈的時候,還有一位計時官,『興趣盎然』,如果發現孩子累了,就下次再玩,這樣你跟孩子才能玩的很開心。
古希臘哲學家曾說:兒童是成人的導師,讓很專心玩的寶寶,帶著我們再度重溫那失去已久的快樂與本能。
成長中的寶寶,最需要的是懷抱與撫觸的親密感覺,它給予寶寶安全感和依賴感,也是孩子身心健康的基礎。幼兒親子瑜珈,主要希望提供父母和寶寶一種更優質健康的互動方式,利用瑜珈的原理和姿勢,進行擁抱、撫觸、伸展和放鬆。和一般親子遊戲不同的是,還能增進消化系統和神經系統的健康,對於忙碌的父母來說,也可利用舒緩的動作和正確的身體姿勢,減少照顧寶寶時緊繃的情緒。
瑜珈帶領孩子進行更具獨立性的伸展、肢體動作和韻律的練習,不但能刺激孩子心理、生理和情緒方面的機能,玩瑜珈的過程中,還能增進親子間親密的接觸、交流和互動,透過輕鬆自然的方式。幼兒瑜珈玩起來非常有趣,可以全家一起同樂,年幼和年長的兄弟姐妹也能參與,不但鼓勵寶寶學話前的表達,又可以促進他們對身體發展的自信心。
希望透過玩瑜珈的過程,令孩子體會活動和放鬆的意義,感受人與人之間的溝通和互動,更希望透過瑜珈能帶領跟父母放慢腳步,多一點時間、多花些心思提供孩子最渴望的陪伴,感受親子之間彼此愛的溫暖和力量
文章擷取:大手牽小手一起玩瑜珈 幼兒瑜珈