兒童 yoga 雙人背包舒緩操
自由 2008/05/19 文 : 周淑娟、周素珍 圖 : 周淑娟
放學後,不妨找同伴一起做做背包舒緩操。這個動作能幫助舒緩身體的肌肉,放鬆肩部關節,擴張胸部,最有幫助的是,能減輕長期背書包累積的肩頸痠痛。
◎ 適合年齡:老少皆宜。
◎ 用具準備:寬鬆的休閒服。
◎ 意識力:集中在背部與胸部。
◎ 準備動作:身體放輕鬆,坐在地板上。
●步驟一:背對背坐下,雙手互拉高舉過頭,雙腳合併伸直( 兒童採跪姿 )。
●步驟二:將同伴拉向己側,使其順勢躺於背上,伸展全身肌肉,維持 5 秒,再換人,重複以上動作。
( 作者分別為 護理師、瑜伽老師 ) 引用 : http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/may/19/today-health2.htm