學瑜伽矯正不當姿勢
近年瑜伽大行其道,不少人特意學習瑜伽,希望收身、減肥,其實學瑜伽的成效不止於此。對兒童來說,瑜伽既可增強免疫力,簡單的動作可矯正日常姿勢,更妙的是父母可以一同參與,增加溝通的機會,是一項不錯的親子活動。
書包過重和坐姿不正確等問題,容易造成兒童的脊椎有毛病,Leisure導師Mei Chan指出,「不少父母都希望子女透過學習瑜伽,糾正『寒背』的問題,矯正脊椎。」瑜伽雖然動作簡單,但有一定的運動量,多做可提升兒童的靈敏度,鍛煉耐力、柔軟度,使體魄更強健。
*矯正脊椎 強身健體
陳小姐說,瑜伽始終是較靜態的運動,要吸引好動的小朋友專心學習,自然要加入遊戲元素。「遊戲內容都是圍繞瑜伽動作,可用輕鬆的方式教導兒童,動作也會特地為兒童編排。」為了增加孩子學習瑜伽的興趣,小童瑜伽班會以動物命名瑜伽動作。「動作像不像貓的伸展﹖腳的動作像不像貓的尾巴﹖」陳小姐表示,這樣做能吸引兒童學習,又能啟發兒童的智力。
*孩子做動作更勝父母
除小童瑜伽班,父母也可參加親子瑜伽班,與孩子一同學習瑜伽。親子班會減少遊戲元素,孩子一般會跟隨父母做動作,不會感到沉悶。父母不要以為動作太淺易,對成年人毫無難度,兒童柔軟度較高,動作可能做得比父母更好。
*4歲以上方可學習兒童瑜珈
至於安全方面,導師會教導兒童不要勉強做動作,尤其頸部動作,避免令兒童受傷。陳小姐提醒家長,瑜伽動作雖簡單,家長仍要注意,年紀太小的兒童並不適合,因他們未必明白導師的講解,所以4歲以上開始學習較適合。
以上出處:自由電子報
醫學建議:
*4歲以下幼兒,因為無法單獨完成瑜珈活動,所以需由家長陪同一起上親子瑜珈,瑜珈帶領孩子進行更具獨立性的伸展、肢體動作和韻律的練習,不但能刺激孩子心理、生理和情緒方面的機能,玩瑜珈的過程中,還能增進親子間親密的接觸、交流和互動,透過輕鬆自然的方式。幼兒瑜珈玩起來非常有趣,可以全家一起同樂,年幼和年長的兄弟姐妹也能參與。