近年瑜伽大行其道，不少人特意學習瑜伽，希望收身、減肥，其實學瑜伽的成效不止於此。對兒童來說，瑜伽既可增強免疫力，簡單的動作可矯正日常姿勢，更妙的是父母可以一同參與，增加溝通的機會，是一項不錯的親子活動。

書包過重和坐姿不正確等問題，容易造成兒童的脊椎有毛病，Leisure導師Mei Chan指出，「不少父母都希望子女透過學習瑜伽，糾正『寒背』的問題，矯正脊椎。」瑜伽雖然動作簡單，但有一定的運動量，多做可提升兒童的靈敏度，鍛煉耐力、柔軟度，使體魄更強健。

*矯正脊椎 強身健體
陳小姐說，瑜伽始終是較靜態的運動，要吸引好動的小朋友專心學習，自然要加入遊戲元素。「遊戲內容都是圍繞瑜伽動作，可用輕鬆的方式教導兒童，動作也會特地為兒童編排。」為了增加孩子學習瑜伽的興趣，小童瑜伽班會以動物命名瑜伽動作。「動作像不像貓的伸展﹖腳的動作像不像貓的尾巴﹖」陳小姐表示，這樣做能吸引兒童學習，又能啟發兒童的智力。

*孩子做動作更勝父母
除小童瑜伽班，父母也可參加親子瑜伽班，與孩子一同學習瑜伽。親子班會減少遊戲元素，孩子一般會跟隨父母做動作，不會感到沉悶。父母不要以為動作太淺易，對成年人毫無難度，兒童柔軟度較高，動作可能做得比父母更好。

*4歲以上方可學習兒童瑜珈
至於安全方面，導師會教導兒童不要勉強做動作，尤其頸部動作，避免令兒童受傷。陳小姐提醒家長，瑜伽動作雖簡單，家長仍要注意，年紀太小的兒童並不適合，因他們未必明白導師的講解，所以4歲以上開始學習較適合。

以上出處：自由電子報

醫學建議:

*4歲以下幼兒，因為無法單獨完成瑜珈活動，所以需由家長陪同一起上親子瑜珈，瑜珈帶領孩子進行更具獨立性的伸展、肢體動作和韻律的練習，不但能刺激孩子心理、生理和情緒方面的機能，玩瑜珈的過程中，還能增進親子間親密的接觸、交流和互動，透過輕鬆自然的方式。幼兒瑜珈玩起來非常有趣，可以全家一起同樂，年幼和年長的兄弟姐妹也能參與。

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